odpowiedzi do

[...] w nim brakuje? Co zmienic? Musze zaczac cwiczyc brzuch, ale chyba bede to robil w domu. Czy dodawac cwiczenia na dwuglowe nog? Taki podnoszenie w lezeniu przodem? Prosze o odpowiedzi to dla mnie wazne. Jestem poczatkujacy, a jednoczesnie zalezy mi na sile, wiec chce zmniejszyc ilosc powtorzen by startowac np. od 6. Czy moze to czyms grozic? [...]

[...] , 15-20 minut później posiłek 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka Czy tak rozpisany cykl się sprawdzi, czy aminokwasy powinienem brać razem z animal cutsem jeszcze przed treningiem siłowym? Czy w dni nietreningowe brać jedną porcję cutsa czy dwie? Z góry dzięki za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65452b26278c452895f96a14e49474bc.jpg

[...] Pozwole sobie teraz przedstawic pare przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna",w ciągu sekund wyswietla nam sie kilkaset(!!) odnosników do tego supementu, jest pełno odpowiedzi jak brac kreatyne, z czym ją łączyc, która najlepsza, jaka firma, rodzaj itp. Napewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie -Wielu nowym zalezy na masie: [...]

[...] w stezeniu 250 mg na 1 ml, suste bałkan 250.Na zapleczu mam hcg w razie problemow z jajcami, tamox w razie gino, oczywista clom i szereg...supli ;) P.S. Z gory prosze o odpowiedzi na moje pytanie a nie odradzanie bo za pozno na masowke itp. mysle ze to ze sie zrobilo cieplo na swoj sposob wplynie na kozysc bo moze zmniejszy nademierna [...]

[...] tad : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Podsumowujac prosze o ocene tych 3 aspektow podanych powyzej i ew. poprawki... Oczywiscie sogi za wyczerpujace, pomoce odpowiedzi PS: Jeszcze na koniec chiałbym zapytać czym różni się stretching statyczny a dynamiczny bo nie znalazlem o tym infomacji, i ktory mam wykonywac?? Płeć: [...]

[...] 2-3-3-2-2-1) -Osłonka na wątrobe(sylimarol) -Na regeneracje watraby(hepatil) -Witaminy(vitaral) -Clomid na odblok(12tabl) -Białeczko oczywiście do uzupełniania braków(4kg) -Kreatyna, aby powstrzymać spadki(Olimp mega caps) Proszę o rozsądne odpowiedzi czy jest dobrze, moze co usunąć, dodać, czy zamienić. Prosze o szybkie odpowiedzi. Pozdro

[...] wcale. Jem dosyc nieregularnie o roznych porach dnia. Jem wszystko. Mam bardzo duzo wolnego czasu i czasami chodze spac o 2 lub 3 w nocy a wstaje o 12 lub 14. Czy to wszystko moze byc przyczyna chustawki apetytu?? Prosilbym o krotkie i zwiezle odpowiedzi bez linkow do roznych artykulow. Pozdrwawiam wsyzstkich i z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] Chciałbym dowiedzieć się: 1. Od jakich ćwiczeń zacząć ?(Póki co interesuje mnie cała ręka(biceps itp., brzuch) 2. Jak jeść, co jeść, ile razy ?(Najlepiej przykładowe dania) 3. Czy powinienem zrzucić trochę kg czy może przybrać ? Jeżeli odpowiedzi na moje pytania znalazły się w innym temacie to z góry przepraszam.

[...] iż w tej dziedzinie magi miałem małe wtajemniczenie :) Niewiem jak długo spędziłem czytając to forum przez zeszły tydzień ale nadal mam pewien problem na który nieznalazłem odpowiedzi. Otóż mój trening ja i brat i mamuśka zaczynamy o 8:00 - 9:00 rano. (trwa koło 2h) I moje pytanie brzmi co powninniśmy przed treningiem jeść ponieważ spróbowałem [...]

[...] że to braki magnezu, lecz czy mogą być inne powody? Mój stan zdrowia jest oceniony na bardzo dobry, więc przygotowany jestem do intensywnego treningu :) nie ma żadnych przeciwskazań. Chyba napisałem wszystko proszę o odpowiedzi i jeśli napisałem coś "głupiego" czy oczywistego proszę o wyrozumiałość bo dopiero odkrywam świat siłowni, pozdro! :)

Cześć. Wiem że napewno była masa takich tematów, ale jakoś na moje pytanie nie potrafie znaleźć odpowiedzi. Mam 18 lat. Od 1,5 roku ćwiczę brałem już kreatyne, gainerki, białko. Chciał bym spróbować Metanabolu (50 tab) nie wiem czy taka ilość coś mi da, natomiast bardzo martwię się o zdrowie. Czy taka ilość może mi zaszkodzić? Brał bym do tego [...]

[...] i pare cm w barach... Chodzi tu raczej o sprawy typowo 'wyglad na ulicy'. Prosze nie brechtac, przeczytalem troche z konta 'goscia'. Co nie co wiem, ale w art'ach nastawia sie wszystko pod typowa kulturystyke... Mnie to nie kreci... Prosze o odpowiedzi :) Byc moze sa ludzie, ktorzy kierowali sie takimi samymi priorytetami. Pozdrawiam :)

[...] dla mezczyzny wazacego 75-95kg. Zadaje takie pytanie poniewaz nigdy nie stosowalem diety tzn jadlem wszystko co mi smakowalo i chcialbym zaczac trzymac diete. Za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje. CEL DIETY: Utrzymanie w miare wagi i polepszenie definicji DIETA: Pierwszy posilek: -3 cale jajka -3 bialka jajek -1 filizanka gotowanych platkow [...]

[...] - Czy jest sens robienia planu na poprawę siły na redukcji? A może lepiej odstawić kreatynę, najpierw zrobić redukcję i dopiero zacząć brać? Jeśli tak, to jaki plan wprowadzić? -Czy da radę po miesiącu zjechać o jakieś 2% bf? Za odpowiedzi dziękuję z góry i pozdrawiam ps. Zdjęcia wrzucę jak tylko dorwę jakiś aparat... chyba, że nie potrzeba?

[...] zgubic troche kilogramow . Szukam diety nie na budowe klaty czy cos takiego . Chce poprostu schudnac do normlanej wagi jak na moj wzrost . Tak przy okazji jaka wage powinienem miec przy takim wzroscie . Prosze o odpowiedzi jaka dieta i w ogole . Moge wyrzeknac sie wszytskiego , jestem zmotywowany . Dziekuje i czekam na odpowiedzi . Pozdrawiam

[...] nich 60 minut kickboxingu i w B1 50 minut powerbike'u. Wiem ze gdy robie mase nie powinienem ale to lubie no i aktywnosc nog bedzie. Mam juz bardzo dlugi staz (kolo 7 lat) ale duzo przerw kontuzji itd. Jestem swiezo po redukcji. Dieta suple wszystko jest i bedzie. Chodzi mi o zalozenia. Sorry za lekki balagan, z gory dzieki za odpowiedzi, pzdr

[...] wyżej jest wypisane. Zgłaszam się do was o pomoc gdyż dużo sam czytam i staram sie zebrać jak największą ilość wiedzy teoretyczne by być w stanie zadawać pytania i rozumieć odpowiedzi. Liczę na jakąś pomoc gdyż już nie wiem jak się za to zabrać. W między czasie przetaczały się oczywiście suplementy itd. Dieta jest od jakiś 8 miesięcy- wiem że to [...]

[...] pływam itp typowy treningpod selekcje)posłałmnie do neurologan to gościu mnie postukał po kolanie i że jest ok przepisał jakieś tablety co podobno są na kręgosłup?ico miesiąs minął i ból nie ustępuje.Co mi jest kto się zna?w tym roku też planuje wypad na selekcje lecz nie wiem co to będzie.Ale się rozpisałem,z góry dzięki za odpowiedzi.pozdro

Witam, mam pewne pytanie, jeśli już było to odeślijcie mnie do tegoż tematu, i zamknijcie ten, szukałem odpowiedzi na forum i nie znalazłem, otóż po co na sztangę zakładane są łańcuchy, np przy wiciskaniu na klate, ciężar a z nim łańcuchy? Czy to po to by przy każdym wyższym punkcie sztanga się robiła cięższa? Jeśli tak to co to ma na celu? [...]

[...] dziennie, bilans kaloryczny dodatni suple to WPC 80 Ostrowi i Plasmex z Megabola to było by wszystko dodam tylko, że trening zdecydowanie chciałbym na masę dzięki z góry za odpowiedzi P.S. od niedawna mam prase na nogi i chciałbym dodać nogi do mojego treningu, jednakże nie chciałbym robić przysiadów ze sztangą bo nie chcę zbytnio nadwyrężać [...]